Sofía Aumentar los niveles de colágeno es más importante de lo que te puedas imaginar. Es una proteína necesaria en el organismo para tener buena salud muscular y de los huesos, pero también es fundamental para la piel.
No siempre se tienen los mismos niveles de esta proteína ya que a medida que vamos cumpliendo años van disminuyendo hasta llegar a los mínimos a partir de los 40 años. Todo esto puede causarte serios problemas de salud y también, un envejecimiento prematuro.
Aunque si encuentras formas para aumentar los niveles de colágeno y eres consciente de su importancia, entonces podrás producirlo de manera natural y que las consecuencias de la bajada sean menos notorias. A continuación te explicamos algunas formas de hacerlo.
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Introduce cosméticos con colágeno en tus rutinas
Si sigues unas rutinas de limpieza y cuidado facial, estarás en lo correcto, de esta manera mantendrás tu cutis bien cuidado, hidratado y nutrido todo el tiempo. Debes tener ciertos productos en tus rutinas que se adapten a tu tipo de piel.
Pero no te puede faltar una crema nutritiva e hidratante que también te aporte colágeno y te ayude a producir más niveles de manera natural. En el mercado actual existen muchas opciones y deberás escoger la que mejor encaje contigo.
Es un método efectivo cuando escoges un producto de calidad, y además no suele ser demasiado costoso. Debes saber que este consejo solo te sirve para aumentar el colágeno natural de tu dermis, por lo que tendrás una piel mucho más rejuvenecida.
Este rejuvenecimiento se traduce en que tendrás menos líneas de expresión, unas arrugas menos profundas, evitarás la sequedad dérmica, etc.
Cuando compres un cosmético para introducirlo en tus rutinas porque tiene colágeno, debes tener muy en cuenta la calidad del producto. No vale cualquiera y tendrás que fijarte en los ingredientes que contiene que deberán ser naturales.
Evita a toda costa los cosméticos que contengan químicos o sustancias peligrosas para tu salud dérmica. Nunca mires el precio como un indicador de calidad, porque no necesariamente tiene que ser caro para ser bueno.
Eso sí, entre sus ingredientes deberá contentar colágeno hidrolizado que es el que te ayudará a producirlo en tu piel de manera natural.
Es cierto que en el mercado actual existen muchas variedades de cosméticos con esta proteína, pero si quieres ir a lo seguro, entonces sigue este link: crema con colágeno de Nezeni Cosmetics. Es un producto de buena calidad, alta gama y con todos sus ingredientes naturales.
Se adapta a cualquier tipo de piel, es unisex, no contiene ningún ingrediente que te pueda perjudicar de alguna manera y los resultados los obtendrá desde la primera aplicación.
Si quieres conocer más cremas, lee el siguiente enlace: las mejores cremas con colágeno, y si te interesan las que son nutritivas son para el uso nocturno, sigue este link: las mejores cremas nutritivas para la noche.
Toma suplementos
Los suplementos es una forma estupenda de introducir el colágeno en tu organismo. El origen de esta proteína proviene de los animales, ya sean de origen terrestre o marino.
Para tomar un suplemento lo ideal es que tengas información de lo que necesitas antes de hacerlo.
La mejor forma de hacerlo es hablando con tu médico ya que será el más indicado para recomendarte buenas opciones de colágeno y saber cuál te podría ir mejor teniendo en cuenta tus necesidades de salud personales.
Cuando se toman este tipo de suplementos tendrás una piel más fuerte y rejuvenecida, pero también te ayudará a fortalecer todos los tejidos conectivos de tu organismo.
Para tomarlo, puedes hacer a través de cápsulas o con polvos que se pueden mezclar con agua o con zumos para que su sabor no sea tan desagradable.
También existe la posibilidad de tomar la gelatina a través de gelatinas comestibles. Se conoce como colágeno desnaturalizado y puedes tomarlo con tus alimentos, pero es importante disolverlo antes con agua caliente.
Siempre que tomes un suplemento de colágeno es aconsejable hacerlo con vitamina C para que se absorba mejor y con vitamina A para que su capacidad de acción en tu organsimo sea mayor.
Es importante tener buena información, por eso sigue este link: el colágeno es imprescindible para tu piel.
Si además quieres saber más datos sobre el colágeno hidrolizado, no te puedes perder este enlace: los beneficios del colágeno hidrolizado para tu piel.
Mantén una buena alimentación
La alimentación también es esencial para mantener los niveles de esta proteína de manera correcta en tu organismo. Para ello, deberás escoger bien los nutrientes y los alimentos que debes ingerir en tu dieta. ´
Si tienes dudas, siempre puedes hablar con un profesional de la dietética y la nutrición para que te oriente en la mejor alimentación para ti teniendo en cuenta tus necesidades.
Aunque para que te hagas una idea, los alimentos suelen ser de origen animal, tanto terrestres como marinos por lo que lo que no te podrá faltar en tu dieta serán: pollo, caldo de huesos de pollo, carne de vaca, carne de ave, pescado, etc.
Si quieres saber más sobre el tipo marino, lee el siguiente artículo: los beneficios del colágeno marino para tu piel.
Para que puedas asegurarte de que estás obteniendo colágeno lo mejor es que sean alimentos que provengan de animales que han estado bien cuidado en vida, como las aves de corral que viven en libertad.
El pescado, si es salvaje será mucho mejor así esta proteína se metabolizará mejor cuando ingieras este alimento.
Mantén un buen estilo de vida
Además de todo lo comentario anteriormente también es importante que tengas en cuenta tu estilo de vida y tus hábitos diarios.
Así por ejemplo, si sueles tener malos hábitos como fumar o beber alcohol, debes saber que el colágeno de tu organismo se agotará antes de tiempo y tendrás un envejecimiento prematuro casi inevitable.
Por este motivo resulta tan importante que dejes de fumar y de beber alcohol, además de que es muy malo para tu salud general.
Otro aspecto fundamental es la hidratación, debes mantener a tu organsimo bien hidratado todo el día. Para conseguirlo es necesario que bebas el agua que necesitas todos los días.
Descansar bien y dormir por las noches es otro factor que hará que cuides tu salud y tus niveles de colágeno.
Pero aún hay más, si eres una persona sedentaria es necesario que cambies eso de tu estilo de vida. El sedentarismo es malo para tu salud en todos los aspectos y también para tus niveles de esta proteína.
Para mantener una piel fuerte, resistente y flexible y que los niveles de colágeno tarden más en decaer, mantén una vida activa. Haz ejercicio todos los días aunque solo sea 30 minutos de caminar, ¡pero levanta del sillón! Tu organismo en general lo agradecerá.
Por último en cuanto a tu estilo de vida, pero no menos importante, es tu salud mental y emocional. El estrés crónico envejece por dentro y por fuera, por lo que será importante que intentes mantener un estilo de vida en el que el estrés no se apodere de ti.
Intenta vivir de manera relajada, o por lo menos, centrando una parte de tu vida en tu salud mental.
Puedes salir a pasear por la naturaleza, leer, escribir un diario, meditar, realizar mindfulness… tú eliges la actividad, puesto que lo que importa es que cuando la realices te sientas bien.
Si tienes en cuenta todo lo anterior te darás cuenta cómo además de aumentar los niveles de colágeno de tu organismo y tu piel de forma natural, también te sentirás mejor tanto por dentro como por fuera.
Tendrás una salud dérmica mejor, una salud ósea y muscular fortalecida, tu cabello y tus uñas estarán mucho más saludables, los dolores musculares se reducirán, tu estómago estará más resistente así como los demás órganos, tendrás más energía cada día…
No te pierdas esta crema si te gusta comprar en este supermercado: crema con colágeno y silanol de Mercadona.
Y todo esto gracias a conocer formas de aumentar los niveles de colágeno. Ahora que ya sabes toda esta información solo tienes que ponerte manos a la obra para conseguir que realmente tus niveles de esta proteína no decaigan antes de tiempo.
